Cum sa previi cancerul ovarian prin alimentatie

5 sfaturi de dieta

Cum sa previi cancerul ovarian

Cum sa previi cancerul ovarian

De cele mai multe ori, cancerul ovarian nu are simptome in stadiile incipiente, astfel ca atunci cand este descoperit este adesea prea tarziu pentru a mai schimba ceva.

Preventia prin alimentatie si detectarea timpurie sunt moduri de a tine cancerul ovarian departe de viata ta. Pe lista ta de lucruri de facut trebuie sa fie: evitarea consumului de tutun si efectuarea unui screening, cum ar fi o simpla ecografie pelviana periodica.

Iata cateva sfaturi de dieta pentru le poti aplica chiar acum pentru o sanatate mai buna a ovarelor tale:

1. Evita dulciurile.

Zaharul creste inflamatia si cancerul iubeste zaharul. Bea mai multa apa si mananca fructe. Nucile, fasolea, pâinea de secară și fructele și legumele proaspete,cele sarace in amidon au un indice glicemic scazut, in timp ce fructele uscate, cartofii și pâinea alba sau de orez au un indice glicemic mare.

2. Limiteaza consumul de carne rosie.

De preferat este eliminarea consumului de carne rosie, precum porcul, vita sau oaia. Daca totusi nu puteti renunta deodata, nu depasiti 500 g de carne rosie pe saptamana. Evitati consumul carnii procesate din comert- salamuri, carnati, parizer- s-a demonstrat ca acest tip de carne este un factor determinant in producerea cancerului. Agentia Internationala de Cercetare a Cancerului (IARC) a dat acest verdict in octombrie 2015.

3. Alege alimente ce contin mai putine calorii, dar care sunt bogate in fibre si nutrienti.

In aceasta categorie intra plantele precum kale sau broccoli. Un beneficiu in plus este ca reduci formarea cancerului de colon- acestea plante permit toxinelor sa fie eliminate mult mai usor din organism.

4. Mareste cantitatea de vegetale in alimentatia ta.

Plantele nu ar trebui sa lipseasca din dieta ta impotriva cancerului. Cruciferele cum este varza, broccoli sau kale au niste compusi speciali, numiti glucozinolati, care s-au demonstrat ca lupta impotriva cancerului.

5. Pastreaza o greutate constanta.

Studiile au asociat cancerul ovarian cu obezitatea. Pierderea in greutate este una dintre principalele tratamente pentru sindromul ovarelor polichistice si cancerul ovarian, deoarece acest lucru poate ajuta la limitarea rezistentei la insulina. Daca esti supraponderal, trebuie sa te concentrezi pe efort fizic mai intens si sunt necesare modificări in dieta ta pentru a pierde in greutate.

 

 

Print Friendly
No comments yet.

Lasă un răspuns